Dokter Arie Purwana : Tips Ibu Hamil Vegetarian
Menangapi pertanyaan dari Ibu Putu Widarti mengenai ibu yang hamil yang mengalami tekanan darah rendah dan ingin terus menjalani pola makan vegetarian, berikut adalah tips dari Dokter Arie Purwana, seputar ibu hamil yang aman dengan vegetarian :
1. Secara teratur kontrol ke dokter kandungan atau bidan untuk mengetahui kenaikan BB ibu & bayi dan perkembangan janin. Berat badan awal (sebelum hamil) akan menentukan rerata bulanan berat badan yang diharapkan. Misalnya semakin kurus seorang ibu maka penambahan berat badan akan berbeda dengan ibu yang gemuk. Namun berat janin yang diharapkan saat dilahirkan berkisar antara 2500 – 4000 gram.
2. Nutrisi yang dibutuhkan antara lain kebutuhan kalori tambahan berkisar 300 – 500 kkal perhari. tergantung usia kehamilan. Dapat diperoleh dengan cara konsumsi tahu dan tempe lebih banyak serta penambahan frekuensi makan (bukan porsinya). Perlu juga tiap makan utama diselingi dg buah segar. Wanita hamil juga berisiko kekurangan kalsium dan vit D. di negara kita yang termasuk beriklim tropis paparan terhadap sinar matahari sudah lebih dari cukup tapi tidak ada salahnya setiap pagi anda berjalan-jalan ringan selama 15-30 menit dibawah sinar mentari sekitar jam 7-8 pagi. Jika perlu diskusikan dengan dokter anda penambahan suplemen kalsium dan vit D. Wanita hamil juga berisiko kekurangan zat besi, vit B12, yodium dan asam folat (biasanya dokter kandungan akan merekomendasikan multivit bagi ibu hamil). Tapi jika anda menolak multivitamin tersebut maka dapat disiasati dengan secara rutin mengkonsumsi sayuran berwarna hijau, kacang, kentang, jus jeruk, rumput laut, jamur dan garam beriodium.
3. Tekanan darah tidak saja di tentukan oleh jenis makanan tetapi juga oleh faktor genetik, jenis kelamin, jenis penyakit, aktivitas, usia, dsb. Jadi jenis makanan hanya satu faktor saja. Pada sebagian wanita hamil tekanan darah dapat meningkat, yang dikenal sebagai hipertensi dalam kehamilan. Tekanan darah yang meningkat cenderung berbahaya bagi ibu dan janinnya (konsultasikan ke dokter kandungan kondisi terkini tekanan darah anda). Sedangkan tekanan darah yang rendah dalam kehamilan menurut beberapa penelitian tahun 2001 yang dilakukan oleh dokter di john hopskin hospital tidak menjadi satu-satunya faktor penyebab kelainan pada janin. Pada penelitian tersebut dikatakan pasti ada faktor/penyakit lain yang mendasari jika ditemukan kelainan atau outcome yang buruk saat bayi dilahirkan. Jadi jangan kawatir tekanan darah akan turun, anda hanya perlu kontrol ke dokter/bidan secara teratur dan memastikan bahwa konsumsi makanan vegetarian anda sudah cukup serta bervariasi.
4. Jangan lupa berdoa
Demikian saran dari Dokter Arie Purwana, semoga bisa bermanfaat bagi ibu hamil yang menjalani pola makan vegetarian. Terimakasih ibu Putu ^_^
